아 ㅅㅂ 편의점 알바하다보면 월급날 전에 거지되는건 기본이고 가끔 진짜 심각하게 돈 없을때 있잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 작년에 롤 스킨에 현질 좀 했다가(아니 지금 생각해보면 ㅈㄴ 호구짓 맞음) 갑자기 5일동안 2만원으로 버텨야 했던 적 있는데 그때 참치캔이 구세주였음 ㄹㅇ
일단 내가 직접 사서 먹어본 조합 위주로 말해드림. 추측같은거 없고 100% 내 뱃속 경험담임 ㅇㅇ
- 참치캔의 장점 가성비가 일단 ㅈ되는게 동네 마트 가면 싼건 1500원짜리도 있더라. 편의점은 비싸니까 가지말고(내 일터지만 인정할건 인정함) 동네 마트 털어라. 150g짜리 하나면 밥 한공기 충분히 비빌 양 나오고 단백질도 은근 챙겨짐. 기름에 절여진거라 포만감도 생각보다 오래가더라
근데 ㄹㅇ 중요한건 그냥 참치캔만 까먹으면 3일만에 토나온다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 물리고 입에서 비린내 계속 남. 그래서 내가 개발한 레시피들:
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국룰 1: 참치마요덮밥 그냥 밥 위에 참치 올리고 마요네즈 뿌린 다음 김치 좀 썰어서 올리면 존나 고급요리 됨. 마요네즈가 비린맛 잡아주고 김치가 느끼함 잡아줘서 무한리필 가능한 수준. 근데 마요네즈가 생각보다 비싸서(내가 알바하는 편의점 기준 3500원) 초반에 지출 좀 있음 감안해야함
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국룰 2: 참치김치찌개 이건 야채값이 좀 들어가서 돈 진짜 없을땐 못함. 양파 반개에 두부 반모만 넣어도 참치 특유의 기름이 국물에 녹아들어가서 라면보다 나음 ㄹㅇ. 두부 한모 사면 이틀은 먹을 수 있으니까 3천원짜리 두부 사서 나눠쓰는걸 추천
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존나 충격적인 조합: 참치 + 고추장 + 밥 아무것도 없을때 이게 젤 가성비 좋음. 참치캔 기름 좀 따라내고(안따르면 존나 느끼) 고추장 한스푼 넣어서 비비면 고추장참치비빔밥 완성임. 반찬 없어도 이것만으로 ㄹㅇ 한끼 해결 가능. 고추장은 오래가니까 부담 없고
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배부른데 뭐 해먹기 귀찮을땐: 참치주먹밥 밥에 참치 넣고 소금 조금이랑 참기름 없으면 그냥 생략하고 맨손으로 쥐어먹음 ㅋㅋㅋㅋ 근데 이거 먹을때 꿀팁은 비닐장갑이나 랩으로 싸서 만들어야 안녹는다. 손씻기 귀찮잖아 ㅇㅇ
단점 솔직히 말하면: 첫째로 나트륨 씨게 처맞음. 참치캔 하나에 나트륨 함량이 거의 하루 권장량 절반임. 나는 물 존나 마시면서 버텼는데도 5일째부터 얼굴 붓더라 ㅋㅋㅋㅋ 거울보고 깜짝놀람 둘째로 존나게 물림. 진짜 아무리 조합 바꿔도 6일차 지나니까 참치 냄새만 맡아도 속 울렁거림. 그래서 7일 채우고 치킨 시켜먹었음(물론 이때도 편의점 알바라 현금 결제 못하고 카드 긁었는데 월급날 자동으로 눈물이..) 셋째로 영양 불균형 씨게 옴. 비타민이랑 섬유질이 부족하니까 변비 작렬함 ㅅㅂ. 그렇다고 식이섬유 챙기자고 야채사면 돈 더 들어서 무한 딜레마에 빠짐
결론: 참치캔으로 일주일 버티기 가능은 한데 몸이 축나고 정신이 피폐해짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 차라리 3일 단위로 끊고 계란같은 다른 싼 단백질 소스 섞는걸 추천함. 계란 10개에 3000원이면 하루 두개씩 5일 가능하니까 참치+계란 로테이션이 진짜 꿀조합임 ㅇㅈ?
아 그리고 마지막 꿀팁: 참치캔 살때 기름참치 말고 물참치 사라. 기름참치는 칼로리가 ㅈ돼서 살찌고 물참치는 나트륨도 좀 덜하고 부담 없음. 가격도 비슷하니까 이건 믿고 따라해라 ㄹㅇ
아 ㅅㅂ 이 글 쓰다보니 옛날 생각나서 속 쓰리네. 다들 제발 스킨 현질 하지말고 밥부터 챙겨먹자... 나같은 인생 망겜 ㅈ망하셈 ㅋㅋㅋㅋㅋ